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大阪こころでございます。
メンタル面で悩んでいる方多いのではないでしょうか？
感情や意志のコントロ－ル力に問題が生じるため、簡単に怒りを
爆発させたり、衝動的に何かをしてしまいやすくなります。
遂には仕事や家族などの対人関係を含め、日常生活全般に問題が
生じてきますね。
治療法として薬物療法と心理療法がありますね。
チェック項目を挙げました。
◆気分の落ち込み
◆不安感
◆衝動性
◆怒りの感情
◆現実認識の低下
多いほどうつの可能性も出てきます。
一般的には、気分の落ち込みに対しては抗うつ薬が処方されますが、
そうならないためにも日々の週間を見直しましょう。
こころでございます。
毎日、意識せずに行っている呼吸ですが、この呼吸の方法を
ちょっと改善するだけで、ダイエットに効果大なんですよ！
その名は、「深呼吸ダイエット」
誰でもすぐにはじめられるので、女性に多い冷え性などの不調を
改善し、ココロも安定させるというまさに一石二鳥ですね♪
深呼吸ダイエットには、いくつかのルールやステップ、そして
コツがあります。
基本ルールは、
仰向けで寝て行い、最低10回ぐらい連続して呼吸します。
椅子に座って行う場合は、背もたれに斜めにもたれかかり
リラックスして下さい。
吸って吐くまでの呼吸は最低12秒にし、ゆーっくり意識してやってください。
注意点ですが満腹時は避けましょう。
Let’s try!!
こころです。
ストレッチは、呼吸をしながら体を伸ばす最適なリラックスです。
無理はしないでやるのがいいです。
お腹を割るだの、きつくは感じないと思います。
ゆっくり呼吸をして、ストレッチをしていると、こころが落ち着いてきます。
現代で悩まされているストレスを感じたら、迷わずストレッチをする事です！
ストレッチの効果はケガの予防にもなります。
運動不足になると体の動かす幅が小さくなり、関節の動く
範囲が狭くなります。
そういうことで毎日取り入れて見ましょう。
3日坊主はだめですよヽ(´ー｀)ノ
やっと涼しくなってきました。
とはいっても、平年に比べれば、
２週間ほど遅れているんだそうです。
このまま行けば、冬が短くなりそうですね。
夏は夏で、日焼けとか、
お肌のケアとか大変だったのですが、
冬は冬で、乾燥とかするので、
結局はケアしないといけないんですね。
秋はちょうど良い気温なので、
この時期にお肌のケアや身体を休めるといいみたいですよ。
なので、これを機に、
自分なりのリラクゼーションを見つけて始めでみませんか。
いろんなマッサージやエステやアロマなど、
なんでもいいので、今のうちに、リラックスパワーを溜めて、
残り少ない今年を乗り切って行きましょう(^^)/
ということで、本日もがんばっていきましょう！
台風が来ましたが、みなさん大丈夫でしたか？
風がとにかく強かったですよね。
雨もポツポツ降っていて、微妙に濡れちゃいました。
台風でやっと気温がひと段落したなって感じです。
このまま冬までいって欲しいですね。
そして朝が少し寒くって、少し風邪をひいちゃいました。
身体が重たくて、１日中ボーってしてました。
今度の休みは、友達と近場の温泉に行ってきます。
体調を早く治さないと置いてかれる（汗）
雨も降らないといいなあと思いながら
私って結構、雨女だったりするんですよね。
季節の変わり目なのか、風邪が流行っていますが
体調には気をつけてくださいね。
それでは本日もよろしくお願いします。
